Loppupää

Valamentajakäynnit:

to 18.7.2013, klo 10.00 / ke 24.7.2013, klo 13.00 / 31.7.2013, klo 14.00 / 13.8.2013, klo 11.00 / 22.8.2013, klo 15.00 / 4.9.2013, klo 18.00
  • Alakupaino 86,3 kg / 83,5 kg / 82,0 kg / 80,3 kg / 78,8 kg / 76,9 kg
  • BMI: 34,1 kg/m2 / 33,0 kg/m2 / 32,4 kg/m2 / 31,8 kg/m2 / 31,2 kg/m2 / 30,4 kg/m2
  • Rasva% 48,5 /48,3 / 45,8 / 46,6 / 44,4 / 43,8 
  • Lihas% 22,8 / 22,6 / 24,0 / 23,3 / 24,5 / 24,6
  • Vyötärö: 102 cm /ei mitattu / ei mitattu / ei mitattu / eimitattu / ei mitattu
  • Viskeraalirasva: 10 cm3 / 10 cm3 / 10 cm3 / 9 cm3 / 9 cm3 / 9 cm3
Täs on sitte alla mun omia ratekisia mittoja, joita yritän mittoolla mittanauhalla eres kerran kuukaures. Samalla vertaalen erellisiin lukemihin ja myäs ihan ekoohin mittoohin. Erelliskerroosta oon sellaasen huamannu ku joskus meinaa iskiä sellaanen epätoivoonen olo notta mikä ny oikeen mättää, ku ei paino meekkää alahappäin vaikka mukamas kaikki teköö oikeen. Silloon on justihi oikia aika ottaa uuret mitat niin niistä saa taas uutta intua päällensä, ku noon muuttunu parempahan suuntahan. Joskus se muutos näkyy vaan kropas eikä puntaris, ku esimerkiksi lihakset alakaa kasvamahan.
pe 18.7.2013 / su 18.8.2013
  • Nilikan paksuus 22 cm / 21,2 cm
  • Sääri leveemmältä kohoralta 39 cm / 38,5 cm
  • Polovilumpion alapualelta 36,2 cm / 35,5 cm
  • Reiren kapeemmalta kohoralta 45 cm / 43,4 cm
  • Reiren keskikohoralta 58,5 cm / 55 cm
  • Reiren paksuummalta kohoralta 66 cm / 63,2 cm
  • Lonkkien kohoralta 115,5 cm / 108,5 cm
  • Navan kohoralta 105,5 cm / 100 cm
  • Vyätärön kohoralta 102 cm / 91,0 cm
  • Rintamuksen alapualelta 92 cm / 85,5 cm
  • Sen päältä 111 cm / 102 cm
  • Kainalooren kohoralta 102 cm / 98 cm
  • Hauiksen kohoralta 33,8 cm / 32 cm
  • Käsivarren kohoralta 27,5 cm / 27,0 cm
  • Rantehen paksuus 16 cm / 16 cm
Tavootteheni:
  • Oma eka painotavootes: Alle 80 kilua. Saavutettu 4.8.2013!
  • Virallinen eka painotavootes: Alle 75 kilua Saavutettu 6.9.2013!
  • Seuraava tavootes: Alle 70 kilua
  • Loppupään tavootes: 65 kilua
Muut tavoottehet:
  • BMI: Alle 30 kg/m2
  • Vyätärö: Alle 85 cm
  • Viskeraali: 8 cm3
  • Rasva%: Hyvä ku eres 45 % pääsis
  • Lihas%: Tätä pitkäs juaksus aijjon kasvattaa. Tää ei suurenekkaa niin nopiaa ku nua muut laskoo.
  • Vo2 -arvo: 30:stä ainakin 35:en

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti