perjantai 30. elokuuta 2013

la 30.8.2013 Täystohina päällä kohta

Solis sitte viimmeisiä päiviä, ku poistelen viimme viikonlopun plussia, ku siälä poijjan synttäreillä tuli syätyä enemmän ku tarpeheksi kaikkia herkkuja :( Viälolis matkaa kolomesataa rammaa siihe painohon jokoli viimme su-aamuna eli 76,9 kilohon. Eli moon melekeen viikon menettäny noiren herkkujen tähären.

Muutama suppilo, lampaankääpä ja vaalea orakas meni samalle pannulle kantarellien kans
Eileen töiren jäläkihin mä lähärin mettähä, ku oli jotenki sellaane tunne, notta ny on ihan pakko päästä täyshilijaasuutehen, ku töis ollu aika haipakkaa tämän viikon ja Hesaski siinä tuli yhtäkkiä pyärährettyä. Saaliina mettästä tuli vähä siäniä niinku kuvasta näkyy, mutta sev´verran, notta saa suunsa ns. makiaksi vaikkei karkiista ookkaa kyse. Mulle siänet on kyllä sellaasta herkkuruakaa, ku tiätää mistä noon lähtöösin, ku itte noon noukkinu. Mä tykkään tosi lujaa kaikista siäniruuista. En olis kyllä voinu sanua samaa silloon joskus nuarena kotoa poismuuttaneen ikääsenä, inhosin siänien hajuaki, vaikka niitä naapurin poijjan äiteelle kerättiinki.  Ny nua om´mun suurta herkkua! Niin ne aijjat muuttuu. Kaikkehe tottuu, ku niihin tutustuu vähitellen. Samoon on käyny kaloolle mun kohoralla. Tykkäsin aina kalastaa, mutten niitä syärä, ku sain kerran isoon kammon siitä, ku ruato tarttuu mun kurkkuhun ja yritin käkiä sitä ulos, muttei se meinannu tulla. Sen jäläkihin om´menny vuasia ennenku uskalsin eres maistaa. Lohella lähärin liikenteesehen; kylymäsavustetulla lohella. Se maistuu silloon ihan hyvälle. Sitte ku mä tapasin mun miäheni niin se laittooki lohta sellaases muaros, notta mä ihastuun siihe makuhu heti. Ny tänä vuanna oon sitte ekan kerran syäny ahaveniaki, fileetä, appifaarikokelahan kalastamia. Niistä tuli meirän suasikkeja heti, ku miäs laittoo ne pannulle ja siihe yrttimaustehia ja hyppysellinen öljyä joukkoho ja antoo olla ne siinä pitkän aikaa niin, notta niistä tuli iha rapeeta. Oih, voin tuntia sen maun ny justihi suusnani. Tän kirijootuksen opetus on kai se mitä aina vanha kansa sanoo meille perheen piänimmille, notta maistaa pitää aina ja vasta sen jäläkehen sanua, notta tykkääkö siitä vai ei. Mollahan miähen kans yritetty poijjalle tualla lailla opettaa, mutta nyjjo huamaa sen koulukaveriiren vaikutuksen, ku suusta alakaa tulemahan siltä sellaasia sanoja, jokka me tiäretähän, notta noon joku muu ensi sanonu ja sitte vaa matkitaha toista. Noh, ny tää vähä karkas toiselle raiteelle eli palataas takaasi alakujuurille eli sinne mettähä.

Kehenäsiäniä

Kehenäsiäniä


Kaharen aina komiee :)

Lampahankääpä
Motin sinne kameranki mukahan, niinku kuvista näkyy. Kaikista eniten mä tykkään tuasta vastakohorat kuvasta. En oo koskaa aikaasemmin nähäny nua lähekkään olevan kärpäässiäntä ja herkkutattia, ihanku kärpässiäni olis huamannu sen, notta nua herkkutatit saa paremman huamion meiltä mettäs kulukijoolta ja hakeetunu tarkootuksella sen viekkuhun. Ainaki mun kohoralla tua tepsi totisesti. Hmmm...tästähän sais hyvän runon tai piänen sarunmoosen aikahan...
Vastakohorat täyrentää toisiaan vai täyrentääkö?

VASTAKOHORAT
Kerran kulukies mettäpoluulla
ettiin tuahikorihin täytettä

mutta

mä näinki näjyn 
jokei miälestä haihru 
nyj´justihi 

ne loisti kauas 
ku punaane aurinko illan hämäräs
noli ku kaks rakastunutta
päät kenos toisiansa kohoren

notta ne saa olla rauhas
yhyres

© Päivi Kuoppamäki

P.S. Huamenna alakaa sitte Villa Bertalla täystohina eli siivoominen, jotta sinne saa vähä raikkahamman tuaksun ja pihamarkin heinikon ja puskien niittäminen, notta taloon saa paremmin näkyvihin siältä korkeeren puskien takaa. :)

Jäläkikirijootus: Me mentihinki jo tänään tontille ja kaarettihin pensahia ja pusikoota sekä niitettihi liian pitkäksi kasvanutta ruahikkoa. 

tiistai 27. elokuuta 2013

MUISTUTUS! Jokipiin III Maalaismarkkinat ens lauvvantaina 31.8.2013!

Jokaanen joka tän lukoo niin tuloo paikalle, eikö niin? Ainaki niim´mä toivon. Mollahan miähen ja poijjan kans siälä myäs. Jos haluat ennen noita markkinoota tunnelmoora niin mee lukemahan muv´viimme vuaren postaukseni noista markkinoosta! KLIK!


ma 26.8.2013 Meirän haaveesta tuliki totta!


Moon ollu muissaki täpinöös viimme aikoona. En oo meinannu pystyä olemaha hilijaa tästä asiasta. Mollaha miähen kans nyssitte vihiroon ja viimeen Jalasjärvisiä (taas) tai ainaki meirän toiset jalaat ojjo siälä. Tua suluus oleva tuloo siitä, ku miäs on tualta kotoosin, mutta mullon vaa suhure sinne sellaane, notta mun äiti on siältä lähtöösin. Jostain kumman syystä minoon tuntenu jo monia vuasia vetua tuanne paikkakunnalle. Jo silloon, ku mun esikoonen oli piäni ja sen kummien luana tavattihin käyrä useen. Moon syrämmeni menettäny jo siihe aikahan sille tienoolle. Sitei oo vähentäny yhtää sekään, ku äiteen kans kuljettihin useen sielä hautuumaalla äireenäiteen hauralla. Moon aina tykänny Jalasjärven hautuumaasta, Mum'mielestä soon kaunehimpia paikkoja mitä tiärän.
Miäs on haaveellu tästä meirän uuresta tuvasta pitkään. Soon ajellu siitä ohitte monia kertoja, ku sen kototaloo on naapurikyläs. Ihastuun tuahon kans, ku se sen ekan kerran mulle näytti, ku tultihin Mäntykylästä. Moon itte lähtöösin tuluvien ääreltä ja tottunu näkemähän silimieni eres vettä aina kevääsin. Nym´mä tuan taloon oston jäläkehen nään sitä koko loppuelämäni, ku pihasta näkyy Hirvijärvi. 

Voi ihanuus! 


Me ristittihin tua taloo Villa Bertaksi. Me kunniootetahan sillä tuan pitkäaikaasta asukasta, jonka nimi oli Bertta. Bertta oli miähensä Antin kans lapsetoon pariskunta ja me tuarahan nyssitte sille markiille lapsen ääniä tullesnansa meirän poijjan myätä. Meirän Onni käppänä koiraki pääsöö maalle :)
Mollahan miähen kans tykätty vanhoosta huanekaluusta, maaseurusta ja perintehistä aina. Molemmillon ollu kova hinku päästä takaasi maalle muuttamahan, luannon rauhahan. Se taannoinen mun postaukseni oli vähä ku tarkootuksella tehty tätä kirijootusta varten, ikäänkuin pohojustusta tälle. Mutten mä voinu viälä siinä vaihehes paljastaa mitää ennenku kauppakirijat oli kirijootettu, ku en uskaltanu, nottei tua mun pitkäaikaanen toives vaa kariuru :) Kerrottakohon viälä, notta mei päästä sinne muuttamahan viälä pitkähän aikahan, ku me teherään siälä ensin remonttia. Mitää rarikaaleja muutoksia mei teherä taloolle muutaku fiksatahan ja entisöörähän sitä paremmaksi, meirän näkööseksi, vanahoja arvoja kunniottaen. 
Moon nii onnellinen ny, notten oikee osaa sanua tämän enempää. Kuva kertokohon enemmän kuin tuhat sanaa :)

P.S. Tarjous me tehtihin jo keväällä, mutta se hyväksyttihin vasta sen jäläkihin, ku oon kotiutunu rukihinleikkuusta. Empä olisi siälä leikates uskonu, notta miton viälä tulos. Sitäköhän se sateenkaariki tiäs, ku toinen pää osootti sinne Kompsin suuntahan :)

perjantai 23. elokuuta 2013

pe 23.8.2013 Täpinöös taas...

-200 g, nyt 77,1 kg!
Viimme aikoona on tapahtunu palijon, mutta kaikki ei oo viälä julukaasukelepoosta. Kerron sitte ku aika on kypsä siihe :) Nua alakuviikon liikkumiset on saanu aikahan sen, notta mun reiret on ollu sev´verran kipiänä, notta on ollu paree pitää pari päivää vapaata liikkumisista. Huamenna tuloo siivottua ja leivottua koko päivä, ku poijjalla on ne 7 vee synttärit pyhänä. Tänään tuli käytyä kaupasta hakemas kaikemmoosia herkkuja tarjolle klopiille. Poika halus synttäriistänsä sellaaset ransformers & peipleiri -synttärit. Jokaanen voi ottaa oman peipleiri hyrränsä mukahan, samoon ransformersin, joista jäläkimmääsistä me piretähän näyttely. Poika on periny isoolta velijeltänsä muutaman ransformersin ja peipleirinki ja onha nuata jäläkimmääsiä tullu ostettua ittekki sille. Poika päätti tällä kertaa, notta sei kuttu ollenkaa flikkoja sen synttäriille. Saavat nyssitte pitää iha kloppimaaset kemut keskenänsä. Justihi tänehtoona poika oli jo yksillä toisilla synttäriillä, sen luakkalaasen juhulis. Melekeen samat poijjanklopit tuloo myäs meille. Soon sitte raskas kakstuntinen tiaros tai sitten ei, sen näköö sitte. Kunnoon ohitte, nii sitte tunnin kuluttua poikien synttäriistä tuloo vanahemmat ja noon taas toiset kaks tuntia. 

On nii ihanaa ku tua aurinko hellii ny oikeen olan takaa. Huamiseksiki on luvattu nii komiaa säätä, notta saaraha miälettömän hiano syksy. Täytyy yrittää siitä nauttia ny koko syrämmestä. Ens viikolla ojjo pakko päästä mettähä, nottei tuu iha mökkihöperöksi. Suppilootaki ov´varmaha jo noussu. Viime vuatisen kamprikse-päiväkirjan mukahan mollahan miähen kans oltu siänes 26.8 ja silloon mollahan löyretty puali korillista suppiloota. Mä muistanki sen kerran, ku noli aika piäniä viälä silloon.

Eileen kävin valamentajalla ja ny otettihi taas kaikki arvot, ku kuukauren verran oon´ny tällä kuurilla ollu. Oli ihanaa huamata se, notta ei tua viime viikon salro ny ihan huano ollukkaa, ku viikos on lähteny -1,5 kilua. Soov´vaa 200 rammaa vähemmän, ku erellisellä viikolla. Mulloli kyllä sellaane olo notta painua ei oo lähteny palijo mitää. Mutta mutta Bmi oli tippunu -0,4 Rasvarosentti oli piänentyny huikeesti eli -2,2 % ja lihasrosenttiki on noussu +1,2 %, nua on palijon viikon sisällä tapahtunehiksi. Moon tosi tyytyväänen, vaikka välillon jo ollu sellaasia tympeetä hetkiä, ku paino om´meinannu alakaa jurraamahan paikoollansa.

Seuraavahan postaukseen menöö varmasti taas pari päivää ku on nii kiiruhia tiaros, joten koittakaa kestää ;)

P.S. Seuraavaha henkisehen tavootteesehen om´mulla matkaa enää -1,3 kg :) Kus´sen saavutan niin minen oo enää merkittävän ylipainoonen, vaa pelekästään ylipainoonen. Soon sellaanen paalu mulle, notta ikinä en enää aio tuata ylittää eli mun paino ei ikään enää mee
tuan merkittävän ylipainoosen pualelle.

keskiviikko 21. elokuuta 2013

ke 21.8.2013 Tuhat ja yks kaloria tai oikeestaan enemmän!

-200 g, nyt 77,2 kg
Kattoon mun sykemittaria ja räknäsin siitä eilisen päivän aikana kulutetut kalorit, ku takana on tyämatkapyäräälyä ja pesisottelu junnupoikia vastahan. Luku oli sama, ku tuhannen ja yhyren yän tarinoos eli yhtehensä 1001 kcal. Soon paljon yhyren liikkumispäivän saldoksi, ku vastaavasti ruakaa on menny siitä vaa pualet eli n. 500 kcal erestä. Toivottavasti aineenvaihrunta ei mene näiren vuaksi säästöliäkille. Jos menöö, nii sitte paino alakaa jurraamaha kauvvan aikaa samas luvus, voi olla jopa viikkoja. Täs alla viälä tarkemmin nua kuntoolut.

Laji: Tyämatkapyäräälyt; meno & paluu
Kesto: 28 min 2 s & 36 min 45 s
Matka: 7 km & 6,6 km
Sykkeet: 133 keskisyke/174 max.syke & 138 keskisyke/175 max.syke
Kalorit: 195 kcal & 276 kcal
Sykealueet: 1 alueella > 08:14 & 10:48/ 2 alueella > 10:06 & 10:30 / 3 alueella > 08:29 & 15:27

Laji: Pesäpallo
Kesto: 1 h 12 min 53 s
Sykkeet: 136 keskisyke & 202 max.syke
Kalorit: 530 kcal
Sykealueet: 1 alueella > 22:33 / 2 alueella > 29:11 / 3 alueella > 20:31

Jos tähän perään lisään viälä sunnuntaiehtoona kulutetut kalorit niin huhhuh, kattokaa itte. Tän perusteella ei oo ihime, notta aineenvaihrunta o vähä ymmyriääsenä tällä hetkellä...vaikka eipä täs mihinkää kiirus oo. Pääasia on, notta se paino eres vähä menöö alahappäin viikko- ja kuukausitasolla seurattaes.

Laji: Rukihin leikkuu
Kesto: 2 h 11 min 47 s
Sykkeet: 156 keskisyke & 187 max.syke
Kalorit: 1236 kcal
Sykealueet: 1 alueella > 9:41 / 2 alueella > 21:18 / 3 alueella > 1:39:54


Mitä sitte tuloo tuohon eilen ehtoolla olleesehen pesisotteluhun, niin soli aivan ihanaa! Molisin heti valamis, jos me äireet pelattaas viälä toistekki uurestansa. Jos tämä äitee oli ikionnelline, niin oli myäs poikaki, ku se palakittihi pokaalilla. Se onnistuu juaksemaha juaksun ja polttamaha kakkosella yhyren äireen. Moon niin ylypiä siitä <3 Tuas yläpualen kuvas mollahan molemmin.


SÄÄ: Aurinkoonen taas, aivan ihana ilima. Ens lauantaiksi on luvattu kans aurinkoosta, jos se pitää paikkaansa, niin tuan ennustuksia sivun mukahan sinä päivänä oleva sää lupaa samanlaasta koko seuraavaksi kuukaureksi eli syksy on näillä näkymin alakamas hianoos keliis. 

Pyärällä en ollu tänään töis, ku oli tiaros Vaasan reissu. Eipä sillä, ei oikeen olis ollu enerkiaakaa, ku polovis ja reisis tuntuu miton viime päivien aikana teheny. Noon tosi kipiät, ku ne jäläkivenyttelyt unohtuu kaikilla kerroolla teherä.

tiistai 20. elokuuta 2013

ti 20.8.2013 Fonttien viirakos

Moon eileen ehtoolla mm. surffaallu netis ja kattellu mitä erilaasimpia fontteja, ku jostaan syystä alakaa perusfontit kyllästyttämähä. Moon niin kranttu niiren suhtehen, notta ku mä haluaasin käyttää jotaan erikoosta nii sitte sitei löyrykkää mun vöördistä. Löysin yhyren sivun, johona niiton vaikka millä mitalla ja viäläpä ilimaasia KLIK.  Nym´mua kiinnostaa kaikki vanahojen kirijootusten näkööset fontit, sellaaset, joita mumma aikoonaan mulle piirteli. Niillon silloon 1915 vuanna ollu kirijaamet koulus sellaasia ihanan koukeroosia. Oikeen harmittaa totta vie palijo, ku ei oo tullu säästettyä sitä vihkua, johonka mumma niitä piirsi :( 
Moon aina haaveellu omasta kesäpaikasta ja jos sellaanen joskus kohoralle osuus, niin sen nimeksi tulis joku Villa sanalla alakava...esim. Villa Susanna, ku mun toinen nimi on tua. Mä en´ny etti mitää mökkiä tai huvilaa järven rannalta vaa iha maaseurun rauhasta löytyvää vanahaa taloa, jota sais kunnostaa miäleeseksensä. Tiätysti se vesien oleminen lähellä olis vaa plussaa, ku tuluvien vieres on lapsuuren aijjat viättäny, niin tottaha sitä kaipaas vettä lähellensä tuallaases paikas. Ne haaveet ku ei maksa mitää :)


Tuala samalla sivuulla on myäs monia erilaasia ornamentteja, joita voi lisätä nuaren nimien etehen ja jäläkihin kuten tuan listan ihan ekahan, viirentehen ja kahareksantehen sanahan oon lisänny. Ku näitä rupiaa läpikäymähä tuala kyseesellä sivuulla, niin siihe kannattaa sitte varata aikaa, ku siälä hurahtaa yhtäkkiä jokunen tovi. Täs on myäs niitä koukeroosia ornamentteja.





Ei muuta ku kirijoottelemaha, ku näistä voi teherä vaikka minkälaasia. Ireoota olis vaikka muille jakaa, ku olis tilaa mihinä laittaa oma luavuutensa valloollensa...

SÄÄ: Aurinkoonen, lähes pilivetöön taivas. 

P.S. Olin vaihteeksi pyärällä töis, vaikka jaloos ja käsis tuntuu erelleen rukihinleikkuu. Meinaan kohta lähtiä myäs pesisotteluhun, johona pääsöö ittekki pelaamaha, ku me äireet pelataha meirän poikia vastaha. Mitähä siitäki tuloo, ku poika nauroo eileen sille ajatukselle jo valamihiksi. Sen miälehen tulleen kuvan ku olis nähäny vireona :)

sunnuntai 18. elokuuta 2013

su 18.8.2013 Jes! Jes! Jes! Molin rukihinleikkuukökäs! Ihanaa!

Rukihin tähkä
Soon kuulkaas sellaane juttu, notta moon viäläki iha täpinöös, ku mä pääsin tekemähä jotaki sellaasta miten oo ikinä ennemmin elämäsnäni teheny. Mä pääsin Jalasjärven Jokipiin kyläläästen kans leikkaamahan sirpillä ruista ja tekemähän niistä lyhtehiä, joista koottihi kuhilas. Moon niin ylypiä, ku moon saanu tän kokia, ku mun lapsuures ei enää nuata tehty. Ny on jotaki sellaasta koettu, jokon vanhemmalle sukupolovelle niin tuttuja asioota. Appiukkokokelas oli teroottanu mun sirpin tosi teräväksi ja silloli aivan ihanaa leikata. Sain opastusta sellaaselta miäheltä joka totisesti tiäsi mistä puhuu. Soon ollu klupuriihelläki aikoonaan. Senki ku viälä joskus pääsis kokemaha tai eres näkemähä. Suurkiitokset neuvoosta hänelle! Valitettavasti nimeä ei tullut kysyttyä. 

Käsivarret o raapooksia täynnä, mutta sei menua haitannu. Vesisaretki lyhyeksi aijjaksi keskeytti meirän tyät, mutta soli vaa hyvästä, ku samalla käytihi kattomas tappuria, jokoli hankittu tulevia markkinoota varten ja johonka nua meirän tekemät lyhtehet sitte laitetahan markkinoolla. 

Ruista ennen leikkuuta
On se niin upiaa kattua kuinka kökkähenki elää ja on voimissansa, ainaki Jokipiis. Väkiä oli runsain mitoin. Kahavia, pullaa ja makkaraaki olis ollu tarjolla, mutta mä tyyryyn tän kuurin vuaksi vaa kahavihin. Siinä vaihees, ku kaffitauko oli, niin aikaa oli kulunu jo kaks tuntia. Silloon mä päätin, notta nyt on mun aika lähtiä kotia. Laitoon muutes appiukon luana sykemittarin vyänki paikallensa ja mulloli koko tuan leikkuuaijjan se päällä. Maharottomia lukemia tuli. Kaloria kuluu 1236 kcal ja keskisyke oli 156 ja maksimiki oli niinki korkia ku 187. Mutten mä kyllä ihimettele, ku minen muista, koska molisin hionnu niin palijon ku leikkuun aikana. Molin niin tohkeissani, notten pahemmin miättiny sykkeitä saati sitä mikon mun vauhtini. Vichyä otin 1,5 litraa joukkohon ja se pullo oli melekeen tyhyjä, ku mä pääsin kotia.

Lyhyres

Lyhyres

Kuhilas

Kuhilas

Tappuri

Meirän tyän jäläkiä. Takana kuhilaita ja eres lyhtehet orottaa sitojiansa

Sironta

Mun isoäitini sirppi

Voiko kauniimpaa näkyä olla?
Viälä kerran jokahittelle, joka mun pääsyn tähän kökkähän maharollisti, Suuret kiitokset! Moon niin ikionnellinen tästä kokemuksesta. 
Kaffien jäläkeen saatiin nauttia tästä upiasta sateenkaaresta tämöli ku kruunaus koko illalle!
Markkinoolla varmasti nähärähän, vaikka tulis ämmiä ja äkehiä taivahalta!
Linkki mun viime vuaren postauksehen, jokon muv´vanhas plokis! KLIK!

su 18.8.2013 Wow! Kuukauren senttisaalis! Yli puali metriä!!!

Nysse päivä vihiroonki koitti, ku tuli tasan kuukausi täytehen siitä, ku oon erelliset senttimittookset ottanu eli ne ensimmääset. Vasemmalla pualella on vertaaluv´vuoksi ne ensimmääset
  • Nilikan paksuus 22 cm / 21,2 cm ====> -0,8 cm
  • Sääri leveemmältä kohoralta 39 cm / 38,5 cm ====> -0,5 cm
  • Polovilumpion alapualelta 36,2 cm / 35,5 cm ====> -0,7 cm
  • Reiren kapeemmalta kohoralta 45 cm / 43,4 cm ====> -1,6 cm
  • Reiren keskikohoralta 58,5 cm / 55 cm ====> -3,5 cm
  • Reiren paksuummalta kohoralta 66 cm / 63,2 cm ====> -2,8 cm
  • Lonkkien kohoralta 115,5 cm / 108,5 cm ====> -7,0 cm!!!
  • Navan kohoralta 105,5 cm / 100 cm ====> -5,5 cm !!!
  • Vyätärön kohoralta 102 cm / 91,0 cm ====> -11 cm!!!
  • Rintamuksen alapualelta 92 cm / 85,5 cm ====> -6,5 cm!!!
  • Sen päältä 111 cm / 102 cm ====> -9 cm!!!
  • Kainalooren kohoralta 102 cm / 98 cm ====> -4 cm
  • Hauiksen kohoralta 33,8 cm / 32 cm ====> -1,8 cm
  • Käsivarren kohoralta 27,5 cm / 27,0 cm ====> -0,5 cm
  • Rantehen paksuus 16 cm / 16 cm ====> pysynyt samana
Kaiken kaikkiaan nuasta kertyy yhtehensä yli puali metriä! Sus´sianokkoho, iha ittekki pelijästyy, ku en olis ajatellu, notta niim palijon, 55,2 cm!

Painoki alakoo tänä aamuna uurella lukemalla sen olles 77,7 kg eli eilisehen -300 g!

Tänään olis sitte vuaros se rukihinleikkuukoitos. Voi totta vieköhön, ku mä sitte orotan sitä. Moon viimmeksi leikannu sirpillä joskus piänenä flikkana. Samoohin aikoohin opettelin viikattehella leikkaamaha, ku meirän tuvan viereesestä pellosta piti heiniä leikata isompaa määrää. Seki oli tosi kivaa, mutta tosi hiostavaa askaresta. Ilimaki näyttääs ainaki klasista kattoen olevan aurinkoone. Kus´se vaa sitte pysyyski tuallaasena. Ainaki ilimatiäteenlaitoksen muakahan olis tälläästä pualiaurinkoosta luvas koko päiväksi. Se vaa passaa mulle!! Eileen ehtoolla ennen nukkumaanmenua mun jalakoja pakotti, kai se johtuu siitä, ku ouroksesta oli siälä mettäs juaksentelemas pitkästä aikaa. Jaloos ja muuallaki kropas joutuu yhtäkkiä sellaaset lihakset töihi, jokkei sitoo tarvinnu hetkehe teherä. Eipä se muuta tarvitte. Huamenaamullon varmahan sitte orotettavis sitä, notta polovet ja luntioomet on araat, jos siälä pellos pitää piremmänki aikaa olla polovillansa. Se leikkuu alakaa Jokipiis klo 17.00. Päivittelen sitte lisää, ku tuun sieltä tai joku toinen päivä. Seuraavina kolomina ehtoona ku mullon menua, notten tiärä koska eherin seuraavaksi tätä päivittämähän. 

SÄÄ: Pualiaurinkoonen, noin kahareskymmenis on lämpötila ja vähä tuuloo =) Mä sitte tykkään tällääsistä ilimoosta!

lauantai 17. elokuuta 2013

la 17.8.2013 Kuntoolemas ja Jyllinkoskella

Tänään moltihin käymäs Kurikas, ku sieloli rasat pärkyää -ryhymän tapaamine Jyllinkosken sähköpuistos. Muutamia kasvoja ryhymästä tunnistin. Samalla sieloli avoomet ovet, ku Kurikas oli markkinat samahan aikahan. Sielä markkinoolla ei kyllä käyty, mutta vanahoja laittehia käytihi kattomas ja samalla osallistuttihi tunnistustehtäväänki. Oli kivaa ku sieloli haitarinsoittajia meitä kävijöötä viihryttämäs. Poikaki pääsi tekemähän palapeliä ja hämmästelemähä miten joskus vesivoimallon pyäritetty generaattoria, jotta kylälääset on saanu marakattilamppunsa palamahan. Pitihä siälä rannan tuntumahan teherys peikkomettäski käyrä ja ottaa muutama valokuvaki. Niin ja tiätysti kioskista piti poijjalle käyrä ostamas jätski ja me vanahemmat juatihi kahavit. Lohisoppaaki olis ollu tarijoolla, mutta päätettihi, nottei syärä, ku moon tällä kuurillaki. Tän kirijootuksen lopus on lisää kuvia tualta.

Ny iltapäivällä ennen keihäsfinaalia molin koiran kans pitkästä aikaa mettäs patikoomas. Moon joskus nuarena flikkana suunnistanu ja veri vetää sev´vuaksi välillä mettän keskelle ja juaksemaha sinne poluulle. Se tunne, ku samalla joutuu väistellä puiren juuria, niin soon mulle sellaane virtaa antava. Nykki piti yks lyhyt pätkä juasta. Oi, että soli sitte ihanaa! Miäs jo ehti käyrä koiran kans tekemäs pyäräälylenkin ennemmin, nii välillä tuntuu, notta koiraa piti oikee käskiä juaksemaha. Yleensä soon heti valamis, ku vähäki sille sanoo, notta hopi hopi, niin se jo menöö ennenku kerkiän eres ajatella juaksuaskelia. Taisi olla aika väsyttävä reissu koiralla isännän kans, ku virtaa ei sillä ollukkaa niin palijoa kintahis jälijellä.

Täs on mun kuntooluusta tiarot. Laitoon lähties Sports-trackerin kännykästä päälle ja mun sykemittarinki:

Laji: Mettäskävelyä/juaksua
Kesto: 44 min 30 s
Matka: 2,69 km
Sykkeet: 123 keskisyke/173 max.syke
Kalorit: 264 kcal
Sykealueet: 1 alueella > 31:06 / 2 alueella > 10:07 / 3 alueella > 3:09











Kaikille rasalaasille oikee ihanaa viikonloppua!

la 17.8.2013 Sykealueeren laskemine

Kuvan lähäre
Mullon tuallaane Polarin FT60 sykemittari, jolla mä tein justihi äsköön kuntotestin. Soon sellaane vehejes, notta sei anna mitää leposykettä vaa sen kuntotestin perustehella mä saan maksimaaliselle hapenottokyvylle arvon (VO2max), jota kuttutahan myäs ownindex arvoksi.


Mulle tua sykemittari ilimootti arvoksi 30, ku se viime syksynä mun syntymäpäivänä 3.10 oli 35. Silloon mä liikuunki aika palijon viälä. Harmittaa, ku mä en pääse sitä leposykettä mittaamaha, ku mullon vaihtunu tua sykemittari täs välis. Noh, on siitä se hyäty, notta mun ei tarvitte niitä sykealueeta enää erikseen laskia, ku tua sykemittari laskoo ne automaattisesti tuan maksimisykkeen ja kunto-ohojelman mukahan, jokkoon siihe sykemittarihi laittanu.

Ownindex

Ote wikiperiasta: Keskimäärääne hapenottokyky (ownindex) 40-45 vuotiailla miähillon 38 ml/kg/min ja naisilla 33 ml/kg/min. (Tän perusteella emmä ihan rapakuntoone ookkaa) Harjoottelemattomalla henkilöllä arvo voi olla 25 ml/kg/min. Suurin mitattu hapenottokyky miäsjuoksijoollon 85 ml/kg/min (Dave Bedford ja John Ngugi) ja naisjuoksijoolla 79 ml/kg/min (Joan Benoit). Maailmanennätystulosta 96 ml/kg/min pitää hallus hiihtäjä Björn Dahlie, jolta tua tulos om´mitattu kilipaalukauren ulukopualella. Ajattele, jos tua tulos olis otettu silloon, ku tua miäs oli kovimmas kunnossa, tulos olis ollu luultavasti yli saran.

Maksimisykkeen laskemine

Uusimman suasituksen mukahan oma maksimisyke lasketaha seuraavalla kaavalla:
210 - (0,65 x oma ikä) = 210 - 28,6 = 181,4

Sykealueeren laskemine

Eri sykealueet lasketaha seuraavalla kaavalla: (maksimisyke-leposyke) x tehorosentti + leposyke
Näiren perusteella pystyy laskemaha oman sykkeen lämmittely-verryttelylle/painonhallinnalle, kuntoliikunnalle, meleko rankalle harijoottelulle, rankalle harijoottelulle ja lopuuksi sille kilipaurheelumaaselle harijoottelulle. Näiren perusteella laskin viime vuanna KLIK mulle nua arvot, jokka vähä heittää alla olevista, muttei kauhian kaukana silti niist´oo. 
Mun sykemittari laskoo mulle sykealueet sen mukaha minkä maksimisykkeen oon siihe laittanu ja minkä kunto-ohojelman oon valinnu. Moon sieltä valinnu kuntoa kohottavan ja maksimisykkeeksi laitoon 181 ja niiren perusteella mun sykealueet on seuraavat:

Alue 1: 109 - 126 (60-70% maksimista)
Alue 2: 127 - 144 (70-80% maksimista)
Alue 3: 145 - 163 (80-90% maksimista)

Tuala vanhas plokis mun kuntoliikkumisen raja olis 131,61-144,55 eli alue 2:n mukaa pitääs ny sitte liikkua jatkos. Tua kolomas alue menöö jo meleko rankan harijoottelun pualelle. Jos tästäki viälä haluaa kovemmin harijootella, notta solis rankkaa, niin mun sykkeet pitääs olla silloon 163,95 - 176,88 (85-95% maksimista)

Nää luvut saattaas muuttua, jos mä laskisin nua uurestaan nykyysen leposykkeen mukahan.

Tänään oli paino taas 78,0 kg eli +200 g. Saas nähärä passaako tänään syärä lohisoppaa ollenkaa Jyllinkoskella, ku tua paino oli taas noususuunnas...

perjantai 16. elokuuta 2013

pe 16.8.2013 Kuntoolemisen aloottaminen miäles

Muutama päivä ehti kulua ennenku eheriin tänne kirijoottelemahan. Moon ollu niin tyän touhus viime aikoona, nottei oikeen oo paukkuja ollu enempään. Tuli myäs oltua Terveys- ja sosiaaliturvapäivillä pari päivää. Ku siälä kuunteli eliniänennustehia miten noon vuasien saatos muuttunu ja miten kaikkihin kuluuhin Suami pystyy vastaamahan, niin ei kauhian lohoruttavalta tulevaasuus meirän maan talouren suhtehen näytä. Ajatelkaas notta silloon joskus 1900 luvuun aluus ihimiset ajatteli, notta ne elää keskimäärin johonkin kolomenkympin hujakoolle, mutta nykyään me ajatellaha, notta me eletähän keskimäärin ainaki 67 vuatiaaksi. Meirän nykyyset orotukset on iha aiheellisia, koska me eletähä palijon vanhemmiksi, ku silloon aikana ennen sotia. Yhä usiampi ihiminen elää yli 90 vuatiaaksi. Syy miksi tua talouspuali tuli nualla päiviillä esihin johtuu siitä, ku me ollaha mm. pirempähän sitte kunnallisten tukien piiris, sairastetaha kauemmin, mutta silti syntyvyys ja tyäikäästen määrä ei oo sitä luakkaa, jokka sitä rahanmenua sitte kompensoos. Liittyy tuahon monia muitaki asioota, mutten niitä ny täs alakaa sen enemmän ruatimaha. 

En enää muista miltä koululta tän aikoonaan napsaasin, ku soli mummiälestä nii osuva!
Keskeesin asia oli se, notta ku me jokaanen ihiminen pirettääs ittestämmä niin hyvää hualta, ku me piretähä toisista, niin silloon nua kustannuksekkaa ihimistä kohoren ei olisi nii suuret. Sitä auttaas mm. se, notta jokaane hualehtiis siitä, notta liikkuu säännöllisesti, syää terveellisesti, nukkuu riittävästi ja ei käyttääsi mitää päihteetä, niin niillä pitääs selevitä jo aika pitkälle. Monille tua on helepommin sanottu ku tehty, mullekki joiltaki osin, ainaki liikkumisten suhtehen. Sitä toki ny oon koko ajan yrittämäs parantaa ja painuaki samalla tiputtaa kohti sitä normaalia painua. Nykyysille sairauksille ev´voi enää mitää, mutta niiren kans voin oppia elämähä niin, notta en anna niiren masentaa miältä tai päästää tilannetta siihe mallihin, notta ne saneloo miten mun pitää elää ja liikkua. 

Aina löytyy vaihtoehtoja.

Nuaren päivien aikana mä päätin, notta ainakaa minen tuata tilastoa aijjo masentaa vaa yritän ottaa niskasta kii ja teherä justihi niinku tuas jo ennemmin kerroon ja siksi ny on hyvä aika aloottaa kuntoolukki. Ku mä silloon viimeksi pirin plokia niin sielä molin tosi syvällä kuntoolujen suhtehen. Laskin silloon mun sykkeetki tarkkahan. Kaikki alootetaha siitä oman leposykkeen laskemisesta. Ny minen sitä voi teherä vaa vasta huamenaamulla, ku siinä pitää maata 30 min paikalla iha hilijaa, levos. Sen jäläkehen mä nään mun sykkeet mihinä soon käyny alimmillaan ja minkä mun sykemittari ilimoottaa keskisykkeheksi. Viimeksi noon mulla ollu 54 ja 57. Jos sullon alahaanen verenpaine muutenki, niin sitte sulla voi olla myäs leposyke normaalia alahaasempi niinku mullon. Mumma tapas aina sanua mulle muksuna, notta säki elät sitte pitempähä niinku hänki, ku sai tiätää, notta mullaki on tua verenpaine matala. Tierä sitte pitääkö paikkaansa. Mumma eli 86-vuatiaaksi.

Jotta voisi kuntoolut aloottaa iha oikeen, niin tuan leposykkeen perusteella voi sitte laskia omat henkilökohtaaset muut sykerajat ja maksimisykkeen. Teen niistä ihan erillisen oman postauksen.

rasat pärkyää -tapaamine huamenna, Jyllinkoskentie 120, Kurikka

Huamenna on mahtava tapaamine kaikkien niiren kesken, jokkon rasat pärkyää feispuukki-ryhymähän liittynehet. Sattuu niin hyvä säkä, notta samahan aikahan on Kurikan voimalaitoksella/sähkömuseolla avoomien ovien päivät, niin tua tapaamine  piretähä siälä. Jos et oo viälä liittyny ryhymähä, niin tee se. Linkki löytyy näiren sivujen oikiasta reunasta. Noiren avoomien ovien järjestäjä käski kertua, notta autot kannattaas ajaa parkkihi Kurikan tyäväentaloolle osootteesehen Kiikkulantie 5, 61300 Kurikka. Siältä pääsöö Jyllinkoskelle oikee Zetorikyyrillä klo 11-15 välisenä aikana. Se kulukoo tuata väliä nonstoppina. Lohisoppaa alakaa saamaha kello kaharestatoista lähtien, notta Zetoorilla kerkiää kyllä menemähä kärppänä soppajonoho. Tervetulua kaikki nykyyset ja uuret ryhymälääset! Jotta me tunnistetaha toisemma, niin siälä kuulemma orottaa pinssejä meitä varte. Jos et tiärä mikä tua Jyllinkoski on, niin käy kurkkaamas tätä plokia KLIK. Siältä löytyy monia hianoja kuvia.

Moon menos rukihinleikkuusee, JEE!

Arvakkaas mitä? Moon nii onnelline, ku mä pääsen ens sunnuntaina mun elämäs iha ekaa kertaa leikkaamaha ruista sirpillä ja tekemähä niistä kuhilaksen/kokkoosen, rakkaalla lapsella, ku onnii monta nimee. Mä yritän ottaa sen teosta monta kuvaa, jokka mä sitte täälä julukaasen, jotta noon johonaki sitte talles myähempiä käyttöjä varte. Mä niin orotan tuata tilaasuutta. Sinne saa ottaa oman sirpinki joukkoho. Mä jo laitoon äireen mukana menöhön mun mummani sirpin terootettavaksi appiukkokokelaalle tuata mun koitostani varte, joka piretähä Jalasjärven Jokipiis tulevana sunnuntaina klo 17 alakaen, jos sää sallii. Näillä näkymin sää ois suasiolline.
Niin ja meinas iha unohtua, miksi nua kokkooset oikee teherähä! KLIK!

SÄÄ: Aurinkoonen koko päivän. Aivan ihana ilima! Kävin mettäski tarkastamas onko sielä jo suppiloota, mutton viälä liian kuivaa. Sen jäläkehen kävin koiranki kans tekemäs lyhyen lenkin.